学生族挑灯夜战复习功课，上班族经常加班熬夜，久盯电脑手机。我们每天理所当然透支着自己眼睛健康，视力下降时才想起要护眼。再怎么放不下手机、鼠标、遥控，你也要护眼，保护自己眼睛的健康。到底如何科学正确护眼?《生命时报》综合台湾《康健》杂志的报道，总结出8个护眼新方法。
1.帮眼睛躲太阳
10点到15点是一天中阳光最强的时段。北京医院眼科副主任医师王铮告诉记者，过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变，加重白内障。台北马偕医院眼科主治医师周盟超提醒，如果想有效科学护眼，外出一定要戴太阳镜，帮眼睛躲太阳。
2.冷热交替敷眼
台北市立联合医院阳明院区眼科主任蔡景耀医师建议，早晚各花5~10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松，能有效护眼。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可使用先冷敷再热敷的护眼方法。
3.每天眨眼300下
正常情况下，20~40岁的人每分钟眨眼约20次，但看电脑或开车等注意力高度集中时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次。王铮说，每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜来护眼。眨眼次数少了，自然泪膜分泌不足，让眼睛干燥酸涩。
此外，泪膜有清洁、保护眼表的作用，眨眼少了，还易导致角膜病变。一般来说，每天眨眼最少300次。除了有意识地眨眼外，打开加湿器或在桌上放一杯水，这种护眼方法，也会让眼睛很舒服。
4.电脑屏幕比眼睛低
《康健》杂志发现，眼科医生在选择和使用电脑时，电脑屏幕要选择15寸以上的护眼尺寸;眼睛和屏幕之间的护眼安全距离，要是屏幕对角线长度的3~5倍;眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°~20°角的护眼安全角度;为了更有效护眼，看完一页文字再向下滚动;边看资料边打字时，把资料竖在电脑旁，不让眼睛来回换焦距。
5.少吃甜食多咀嚼
人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。对孩子来说，吃糖过多会令体内钙含量减少，造成眼球外壁巩膜弹力降低，易形成近视。
此外，日本研究表明，喜欢吃软的食物的人，视力会有不同程度的下降。咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。因此，多吃胡萝卜、豆类、干果等耐嚼的食品，如晶晶宝护眼果冻，不含防腐剂和人工色素，富含叶黄素、黑糖栗萃取、枸杞萃取、维生素等四大营养素，能有效预防近视。
6.睁一只闭一只自测眼睛
两眼一起看时，往往发现不了单眼的问题，翁林仲院长建议，经常睁一只眼、闭一只眼看远处一个固定的东西，检查左右眼是否正常。
王铮建议走在路上，可以看看远处的电线杆是不是直的，如果发现自己看它是弯曲的，说明眼睛可能出现了黄斑病变。另外，老人一旦发现远处的东西看不清了，而且颜色发黄、灰暗，可能是白内障的早期表现，这时就需要科学护眼了。
7.晚上看书开两盏灯
广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌提醒了一种有效护眼的方法，床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳;时间长了，第二天眼睛会发疼、发胀。如果一定要看，为了能更好的护眼，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。
8.间隔45分钟往远看
褚仁远形象地比喻，人的眼球就像照相机的镜头，近视眼是因为镜头调节的灵敏度下降了。好的镜头要不停地前拉、后拉，好的眼睛也要不停地远看、近看，保持肌肉的弹性。
有研究表明，小孩的视疲劳极限是35分钟;中学生为40分钟;大学生和成人为45分钟。所以到了这些时间，为了护眼就要调节一下眼睛的焦距。