当下经济环境的频繁波动与变化很大程度促进了企业组织的转型趋势,企业组织的转型第一步,首先是企业家和高管们的认知转型;认知转型过程,这些精英级的商业人士往往都在积极地迭代自己的商业管理理念,学习使用先进的科技工具来提升组织的效能;却往往忽视了自己的身体与业务之间的关系;
今天平庸的商业人士与高能商业人士之间的区别,除了“商业知识”,更重要的是精力,即做事的能力。“精力”需要在三个独立又紧密联系的维度进行合理管理,恢复力和绩效始于身体,我们把这个模型称之为(EBA)高能商业人士解决方案。
北京精力管理咨询公司首席导师Mark Guilbert,继6月底公开课之后于近日正式启动了在中国的第一期EBA(高能商业人士)工作坊项目,学员均来自企业家、创业家以及金融行业高管等群体。
Mark在课程中为企业家学员们分享了精力的重要来源及其背后常常被我们忽视或以错误经验导向的行为习惯,再次刷新了我们过往对精力管理的传统认知;
为期一天的工作坊时间非常有限,大家重点做了体能部分的学习, 收获满满。如下是课程中的经典内容,在获得北京精力管理咨询公司的授权后,现做如下分享,希望让更多的商业人士和需要它的非商业人士都能受益;
体能夯实
恢复性睡眠对于精力储备至关重要;
最佳营养为身体提供必需的营养素来转化精力;
有效的运动提供足够的氧气来维持精力的产生;
情感链接
你将开启解决问题而不是引起争论的大门
精神投入
有方向感的思维可以避免精力和努力的无效分散
体能是一切精力源的基础,包括睡眠、营养和运动。课程中,Mark老师又分别从睡眠、营养和运动的角度详细分析和解释了这些和我们每天息息相关的事情是如何影响我们的精力状态的。让我们深刻地认识到保证睡眠充足、吃有生命的食物、有效地运动会是保证精力充沛的基础。
睡眠,是体能精力中最重要的人体活动,它能够帮助我们有效恢复精力。如何改善睡眠质量? Mark老师说,
首先,要弄清楚你的自然生物钟,顺应每个人自然属性, 来安排你的作息时间表,有人是早鸟型, 还有人是夜猫型,那么你是哪一种?
另外,正确的睡眠姿势,与科学的睡眠质量管理,会影响一个人的身心健康,每周要睡足35个睡眠周期,平均每天睡5个睡眠周期,睡眠质量才会有保障。
每天都觉得自己压力山大、日理万机的你,是不是也该好好算算,你欠了自己多少睡眠债务?
从现在开始关掉闹钟,不要让闹钟破坏你的自然睡眠周期。
营养,如果你从根本上改变了你摄入的食物,你就会从根本上改变你的想法、感受和表现,这并不奇怪。
吃有生命的食物,调整你的进食节律;
吃肉食,不要喝水,像狮子一样,等消化2-3小时再喝水;
不要吃得太快,细嚼慢咽,品味美食;
多吃新鲜蔬菜、水果,注意颜色搭配,保持营养均衡.
回想一下自己是否在吃让自己变得更美更健康的食物?
运动,无论你是老板,还是职业经理人,对于当下的多数人,都没有大块的时间去运动健身,不要紧,我们可以把工作、生活和健身有机融为一体。如早起刷牙,一边刷牙,一边练习单腿平衡;乘坐电梯,改为爬楼梯;边开会,边走路,这样开会不容易犯困。
好像看起来很简单的建议哦,明天开始要不要试一试呢?
学员代表的心得和感受
Mark老师的工作坊让我深入体会了如何从科学的角度出发,结合数据标准来规范自己进行精力管理实践的动作;同时他生动有趣的授课方式也让我深刻理解了很多精力管理的内涵,并加强了我立刻行动的力量,真正地开始践行从知道,到做到,再坚持的好习惯。
———易査背调CEO 季征
初识精力管理工作坊如遇老朋友,很多时候都被Mark老师科学智慧的理念打动,就好像一直以来在寻找与自己身体相处的方式忽然找到了窗口。
———瑞檬翻译CEO 袁莉
我觉得这次课程整体安排还是很好的,这个概念在中国,特别是对管理层来说还是蛮接受的,因为大家都处在一个非常疲惫的、不停地忙碌、很少关注自己的这么一个状态,却在时间管理上,精力管理上很少去特别关注这个话题,平时都是很功利地一直在搞管理呀,搞绩效呀这些层面,很多时候,作为一个关键的管理者来说,能够对自己的精力进行正确的管理和有效分配,从而带动组织的人在做事的能力上都得到一个很大的改善,反倒是推动了公司的业务、提高了员工的幸福感。
———华泰证券HRD 孙源青
精力管理让我们有机会更好地了解自己的身体,并通过将自身调试到最佳状态,更好地应对变化、提高效率、改善协作,从而更加有效地实现我们自身和组织的目标!
———卓为科技CEO 李达
如果您希望改善个人的精力状态,降低在重大决策中的风险!
如果您也希望带领您的团队一起提升做事的能力,从而提升组织的效能!
如果您不是老板,也不是管理者,但希望在自己的工作岗位上做到最佳的表现!
欢迎您来参加北京精力管理咨询有限公司2019年9月-2019年12月
总统教练Mark Guilbert精力管理EBA工作坊!
联系他们
www.centurygrowth.cn
