据说，刚刚结束的上马（上海马拉松大赛），一共3.5万个报名资格，在开放报名的第一天就被超过100百万人争抢。之前的北京马拉松大赛，即便是在大雾霾天里，仍然有大批“跑友”趋之若鹜。据称，上马的赛道上美女如云，气势不输时装周！
不知道从什么时候起，跑步成了一股热潮。我们身边的人也悄然加入跑步大军中。全程42.195公里的马拉松，也正在被更多人热爱着。
也许你也热爱跑步，说不定也计划着参加马拉松大赛；或许你从未跑过，也想时髦一把却有各种担心。本期《精致生活》采访到专业人士，希望能让你更了解这项运动。另外，我们的宗旨是，健康第一。其次，不管你跑得多远多块，也最好能跑得优雅和时髦。
为什么跑步？
从事媒体行业的沙文蓉，上周六刚参加完上马。为什么跑步？她用4个字概括：挑战自己。
自今年6月，她跑了人生第一个5公里起，就一发不可收。“刚开始的几公里很辛苦，但是坚持下来跑到极致，整个人就会很放松。这次参加上马，她的半马（21.8公里）成绩约2小时14分，比上一次提高了25分钟。
为了参加上马，她从9月份起，将每次跑步的距离提高到10公里以上，她用“刷成绩”来形容整个过程。“马拉松特别好玩，沿途会有能量补给站可以随意吃喝，一路都有人为大家加油。”
“跑步是最好的发泄方式。工作压力大的时候，穿上跑鞋，10公里跑下来心情立刻便好。”
如何跑得健康？
金吉鸟健身中心私人教练张松说，跑步这项运动几乎适合所有人，但是马拉松对心肺功能的要求更高，有哮喘、心脏病的人不太适合。如膝盖、关节有伤也尽量避免。
他补充，一般目的的跑步是为了减肥或加强心肺功能，建议持续跑30—40分钟或3—5公里比较好。时长超过1小时就会开始燃烧肌肉。建议初跑者从20分钟跑起，边跑边走。跑步前尽量不要吃太多东西，以免造成阑尾炎。
马拉松注意事项
1.跑前充分热身;
2.跑时及时补水;
3.如果途中感到不舒服就立刻停止。
如何跑得时髦？
就算是跑步也要有时髦感，跑步装备就是让潮人们大费周章的部分。张松建议，从健康的角度出发，尽量选择软底的跑鞋，不要穿质地太硬的裤子。
女生搭配建议：T恤+羽绒背心+紧身裤
冬季跑步单穿一件T恤肯定是不够的。一件反光的羽绒背心不仅在晚上会比较安全，穿起来还相当的炫酷。轻薄的背心在保暖同时解放了双手，在运动的时候没有束缚感。
男生搭配建议：T恤+短裤+legging
眼看着立冬了，短裤内穿一条男士打底裤legging，既保暖又时髦。
单品推荐：Nike Air Zoom系列跑鞋
身为最重要的装备，跑鞋的选择一定要慎重。Nike Air Zoom系列，缓震效果好，具有很好的响应性（意思是说在用力的时候能够感受到地面通过鞋面给你的回应，直接的用处就是比较灵敏）。共有3款分别适用于不同人群。Pegasus适合普罗大众；Structure适合跑步步态有一点外翻或者内翻的跑友；Elite主要的特点是底相对更薄，更加贴近地面，能够帮助带来更快的速度，适合想要“刷成绩”的跑友。 曹烨