入秋以来,好像你不跟着大吃大喝,不随着朋友们的大流一起贴秋膘就好像是外星人一样。但是,享受完美食后看到自己真的贴上秋膘之后,你又追悔莫及。吃还是不吃?要不要贴膘?现在可不用再头疼了,吃吃喝喝不长胖的秘密都在这里。学着惹!你还可以悄悄瘦下来的!
天气转凉入秋,大家的食欲都开始大了起来,微凉的天气更成了聚餐、大餐就好时机,日常少不了也是吃吃吃。不过,想要在秋季继续保持减肥,这样任性的想法可能需要收一收了。不想长秋膘的方法可不只是餐桌上只有青菜、青菜和青菜,学会一些巧妙的饮食技巧,丰盛的食物你也可以吃得自在!
米饭放凉了再吃
1、米饭放凉了再吃
饭桌上,上了米饭先别着急吃,不妨先跟朋友聊聊天,吃点蔬菜,等米饭凉了之后再吃。放凉了之后的米饭,会产生一种叫“抗性淀粉”的神奇成分,虽然也是淀粉,但是它被我们身体的吸收率是很低的,而且还很抗饿。煮熟再放凉的米饭和土豆里面有很多,想吃饭又想减肥,就靠抗性淀粉出力吧!
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