秋季气温降低，很多人都会出现腰痛的症状。腰痛一旦发作起来，让人苦不堪言。其实，出现腰痛症状后，患者们最应该做的就是及时做好腰部保健了，而具体的保健方法，可以是比较轻松、有效的饮食保健。
女人腰：不同原因有不一样的痛
专家指出，女性由于其特殊的生理特点，再加上爱穿高跟鞋、低腰裤、久坐少动等生活习惯，确实容易腰痛，尤其劳累、长时间站立或月经期，轻微腰痛很正常，适当休息就能缓解。值得注意的是，还有许多女性即便休息，腰痛仍不见好。这些女性都没有找对腰痛的原因，实际上腰痛不都是累出来的，不同原因的腰痛其症状也不尽相同。
年轻女性出现腰痛，要一一排除腰肌劳损、扭伤、腰椎间盘突出、泌尿系疾病（肾炎、泌尿结石、膀胱炎等）。另外，胃肠道方面的炎症如肠炎，也可影响腰痛。当这些原因都排除以外，很可能是妇科腰痛，如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔静脉淤血症都会引起腰痛。“腰痛者应当到医院验血、验尿，如果需要的话，可以做膀胱镜检查或妇科检查。这时要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。”郭遂群提醒说。
别以为腰痛都是一样的，其实不同原因腰痛的症状还是有差别的。专家称，患者首先看腰痛与月经有没有关系，这是区别妇科腰痛最重要的一点。盆腔静脉淤血症在月经前子宫充血时，腰痛症状会更加明显，虽然平时也痛，但经前会加重。子宫内膜异位症的腰痛，基本上是月经期表现明显。妇科炎症诱发腰痛可以跟月经没关，有时候也有关系，在经前会加重，但更多的是在平时痛。患者可据此进行自我初判。
小方法：弯腰摸脚趾可自测“腰龄”
女人的细腰很脆弱，但许多女性并不放在心上，待到病入膏肓方恨晚。我们若能掌握一些自测方法，未尝不可防病范于未然。腰部早衰问题可以早发现，有个小方法可以自测腰龄：以同龄人做参考，如大家都弯腰摸脚趾，别人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼，那腰龄可能就太大了；同样是爬山或超负荷运动，别人睡一觉就能恢复，而自己却要恢复两三天，这也提示腰部要注意保健了。
今天就为大家介绍五款治疗腰腿痛的食疗方子。
1、枸杞羊肾汤
鲜枸杞叶500克洗净切碎;羊肾一对，洗净，去筋膜、臊腺，切碎;大米250克。共加水适量，以文火煨烂成粥，分次食用，食前加葱、姜调料。常食可补肾强腰膝。适用于治疗肾虚或老年腰膝酸软等症。
2、生姜羊肉汤
鲜羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、当归5克、黄酒25克，葱花5克，胡椒粉1克，熟猪油50克，味精少许，食盐适量。羊肉洗净切片，把黄酒、熟猪油、当归、姜片、食盐一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小时，加入味精、葱花、胡椒粉即成。本晶适用形寒肢冷、颈肩腰腿痛并伴有关节肌肉僵硬等患者。
3、糖渍鲜龙眼
龙眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反复煮，晾数次，使色泽变黑，最后拌白糖少许，装瓶备用。常食本品，可治疗老人病后体弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形体消瘦、肌肉萎缩等症。
4、山药奶肉羹
羊肉500克，洗净切块，放生姜25克，小火清炖半日，取羊汤一碗，加去皮山药片100克，放入锅内煮烂，加牛奶半碗，盐少许，待煮沸后即可食用。常食可补虚劳体弱，适用于治疗病后气虚兼有四肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢体萎软等症。
5、黑豆炖鸡
鸡1只750克，黑豆、黑枣、百合各50克，姜片3克，葱花5克，酱油30克，味糖、食盐适量。鲜鸡洗净，在冷水中煮开捞出，再洗净，将黑豆、黑枣、百合置鸡肚内，加人酱油、葱、姜至炖熟后，取出姜片，加入味精、食盐即可。本晶适用于阴虚烦渴、咽干、盗汗、腰腿痛伴形体消瘦、手足掌心灼热患者。