一、保持室内空气清新
1、使用暖气时注意开窗通风
冬季寒冷，很多人开窗的时候少之甚少，这样就会造成空气干燥不流通，很
容易让人出现呼吸系统的疾病。开窗通风不仅能让污浊的空气可飘走，还可
以减少病毒感染、预防感冒。开窗时间以10：00～16：00为佳。因为这段
时间，气温已经升高，开窗换气效果较好。
2、供暖季增添绿植净化室内空气
在室内养一些植物也是不错的选择，比如常见的绿萝、吊篮，能吸收空气
中的有毒有害气体并释放氧气。家里要是有人爱吸烟，还可以养发财树，
因为它对抵抗烟草燃烧产生的废气有一定作用。养绿植不仅能净化空气，
还能帮助室内涵养水分，从而防止室内过于干燥。
二、供暖季注意室内保湿，方法如下：
1、家中供暖后适宜使用加湿器，在您享受暖气带来温暖的同时，避免室内干燥。
要注意每天给加湿器换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道
感染。
2、睡前，在暖气边放置一盆清水，通过水分的挥发，增加湿度。
3、要想让水迅速蒸发，最好的办法是加大水和空气接触的面积，比如用拖把多
拖几次地。或者向地面洒水，使水蒸发，增加空气湿度。
4、添置一个鱼缸放在房间里面，鱼缸里面养上几条小鱼，作用与室内放水盆是
一样的，这样不仅实用而且美观，让空间更灵动。
晨醒来喝凉白开，对内脏器官非常不利。
2、冬季宜喝粥
喝粥易消化、养肠胃，同时营养丰富，能更好的滋补人体，人们可根据自
身的体质及需求，选择不同的粥，比如大米粥，对五脏的保养作用较佳，
适合绝大部分人群。且喝粥也是较佳的补水方式，尤其适合冬季。
3、注意补充维生素，膳食营养要均衡
冬季要注意饮食的营养均衡，要荤素全吃，营养全面，尤其注意补充富含
维生素的新鲜的水果和蔬菜。冬季适宜吃“四冬”，即：冬笋、冬菇、冬
瓜、冬枣。
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